Le Qi Gong

Le Qi Gong 气功 est art énergétique chinois dont les origines remontent à plus de 5 000 ans. Cette pratique traditionnelle a pour objectif d’entretenir la forme et la santé en agissant sur l’énergie vitale et en rééquilibrant l’ensemble des fonctions corporelles et psychiques. Le Qi Gong repose donc sur une approche globale, unissant le corps et l’esprit.

Le terme Qi Gong se prononce « Tchi Gong », et est composé de deux sinnogrammes : Qi 气 qui signifie souffle, énergie, et Gong 功qui désigne le travail, le moyen utilisé, la maitrise.
Le terme Qi Gong peut donc se traduire par la maîtrise de l’énergie.

Dans les parcs, les Chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement le Qi Gong. Si vous avez l’occasion, n’hésitez pas à vous lever tôt le matin lors de votre voyage en Chine pour aller les observer.
Introduit en France dans les années 1970, cette discipline ne cesse de se développer. Elle est de plus en plus enseignée comme méthode de développement personnel

Il existe de nos jours plus de 1000 méthodes différentes de Qi Gong qui combinent chacune à sa manière et selon ses objectifs particuliers, le travail du corps, la maîtrise du souffle et l'attention de l'esprit. Les exercices de Qi Gong utilisent des mouvementslents, des postures corporelles, des exercices de respiration et mobilisation des souffles, ainsi que la concentration de l'esprit qui amène la décontraction.

Le Qi Gong est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière, ni esprit de compétition ou de comparaison.. En effet, cette discipline ne repose ni sur la force physique ni sur la performance, les mouvements y sont doux, naturels, très lents et effectués en harmonie avec le souffle.

Le but général est de faire circuler l'énergie dans le corps et de la renforcer, en s'inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise. Le Qi Gong permettrait ainsi d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme, d’entretenir sa santé et sa vitalité et de trouver la détente et le calme indispensables à un bon équilibre général.
Cette pratique contribue non seulement à l'épanouissement individuel et au bien-être mais constitue également une bonne préparation à toutes les disciplines sportives car elle développe la concentration et une bonne perception du corps.

Beaucoup d’études rendent compte des bienfaits de la pratique du Qi Gong pour diverses affections. Une pratique régulière et bien entourée permettrer de :

- Aider à réduire l’hypertension
- Contribuer à réduire le stress
- Renforcer le système immunitaire
- Contribuer à la diminution des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM)
- Aider à diminuer la perception de la douleur chronique
- Atténuer les effets indésirables de la chimiothérapie et renforcer l’immunité
- Améliorer la qualité de vie des personnes âgées
- Améliorer la qualité de vie des personnes ayant un problème cardiaque
- Contribuer à la réadaptation cardiaque
- Aider à gérer les symptômes associés au diabète
- Réduire les symptômes associés à la maladie de Parkinson
- Aider au sevrage de l’héroïne

Le Qi Gong se différencie principalement du Tài Jī Quán par la place prépondérante qu’il accorde à la maîtrise de « l’énergie vitale ». De plus les exercices de Qi Gong sont composés de mouvements plus courts et isolés que ceux du tai-chi et peuvent parfois être exécutés en position couchée, tandis que le tai-chi est essentiellement pratiqué à la verticale.